Mir geht es darum, dass du dich im Alltag stark fühlst, Sport wieder genießt und an deinen eigenen Zielen wächst. Du gegen dich — nicht gegen ein Idealbild.
Mit dem Rad · unterwegs am Berg
FRAME 02
Ein gemeinsamer Plan.
Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit plane ich zusammen. Dein Ziel entscheidet, was gerade Vorrang hat. Den Plan passe ich persönlich für dich an.
Krafttraining · aus dem Trainingsalltag
FRAME 03
Feedback verändert den Weg.
Wir sprechen regelmäßig darüber, wie dein Training läuft. Wie oft, hängt von deinem Coaching-Modell ab. Der Plan passt sich an dein echtes Training an — nicht umgekehrt.
Interferenz / 03
Zwei gute Pläne können sich trotzdem im Weg stehen.
Mehr Training ist nicht automatisch mehr Fortschritt.
Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit brauchen eine gemeinsame Planung. Ich setze mit dir eine klare Priorität und passe die Belastung daran an, wie du auf dein Training reagierst.
Training im ZusammenspielSchematischer Verlauf
Ausgangslage
Trainingssteuerung
Feedback & Anpassung
Mit abgestimmter Steuerung
Mehr Volumen, ohne abgestimmte Steuerung
Schematische Darstellung des Prinzips, keine Messdaten und keine Erfolgsgarantie. Wie sich dein Training entwickelt, ist individuell.
Dein Trainingsrhythmus / 04
Planung bleibt nur gut, wenn sie auf dein echtes Training reagiert.
So entsteht dein Trainingsplan.
01
Ausgangspunkt
Ziel, Alltag und verfügbare Trainingszeit geben die Richtung vor.
02
Block planen
Ich stimme die vier Säulen aufeinander ab — in der Regel für die nächsten zwei Wochen.
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Trainieren
Du setzt um und hältst fest, wie die Belastung tatsächlich funktioniert.
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Feedback & Anpassung
Wir besprechen den Block. Der nächste baut auf der Realität auf.
Für alle, die strukturiert vorankommen wollen — vom Einstieg oder Wiedereinstieg bis zum ambitionierten Ausdauer- oder Hybrid-Ziel. Entscheidend ist nicht dein aktuelles Level, sondern dass du dranbleiben willst.
Ist das ein fertiger Standardplan?
Nein. Ich erstelle jeden Trainingsblock für dich: passend zu deinem Ziel, deinem Zeitbudget und deinem aktuellen Trainingsstand. Kein Plan von der Stange.
Wie oft gibt es Feedback oder Training vor Ort?
In der Regel besprechen wir deinen Trainingsblock alle zwei Wochen. Je nach Betreuungsform trainieren wir zusätzlich persönlich vor Ort. Den genauen Rhythmus, Umfang und Ort vereinbaren wir vor dem Start.
Was kostet die Begleitung?
Das hängt vom Betreuungsumfang ab — rein online oder mit persönlichem Training vor Ort. Im unverbindlichen Erstgespräch klären wir, was zu dir passt. Danach bekommst du ein konkretes Angebot.
Deine Anfrage / 07
Was hast du vor?
Dein Ziel und deine Kontaktdaten reichen fürs Erste. Ich melde mich persönlich bei dir.
