Lukas Ludl Hybrid Performance
Lukas Ludl beim Trailrunning auf einem schmalen Pfad durch grüne Berghänge.
Persönliche Betreuung / 01

Training, das auf dein Training reagiert.

Ich plane deine Trainingsblöcke individuell, bespreche sie persönlich mit dir und passe sie an das an, was in deinem Training und deinem Alltag tatsächlich passiert.

Coaching anfragen
01
Kraft + Ausdauer + Koordination + Beweglichkeit
02
Planung passend zu deinem Ziel und Alltag
03
Persönliches Training nach Vereinbarung — auch vor Ort

Drei typische Ausgangslagen.

  1. A

    Wieder verlässlich fit und leistungsfähig

    Du brauchst kein Wettkampfziel, um anzufangen. Wir bauen dein Training so auf, dass es in deinen Alltag passt und du dranbleiben kannst — egal, ob du gerade erst einsteigst oder nach einer Pause zurückkommst.

  2. B

    Ausdauer plus Kraft

    Halbmarathon, Marathon, Ironman 70.3, Trailrunning oder Ultramarathon sind dein Ziel — und du willst Krafttraining sinnvoll integrieren, statt es im Zweifel zu streichen.

  3. C

    HYROX oder hybrider Wettkampf

    Du willst Laufen und funktionelle Kraft gemeinsam auf einen Start ausrichten. Ich stimme die Einheiten so aufeinander ab, dass beide Bereiche ihren Platz im Plan haben.

Rhythmus / 03

So läuft dein Coaching ab.

Wie oft wir uns austauschen, wo wir trainieren und wie viel Betreuung du brauchst, stimmen wir vor dem Start gemeinsam ab.

Vom Start über Trainingsblöcke zur nächsten AnpassungEine schematische Entwicklungskurve mit vier Stationen: Start, Block 1, Block 2 und Aktuell. Die waagerechte Achse steht für den Trainingsverlauf, die senkrechte für die Entwicklung. Nach jedem Trainingsblock wird neu eingeordnet und angepasst. Die Achsen haben keine Messskala; die Kurve enthält keine Messdaten und verspricht keinen individuellen Fortschritt.
  1. Start
  2. Block 1
  3. Block 2
  4. Aktuell
  1. 01 · EinordnenZiel, Alltag, Training
  2. 02 · UmsetzenBlock planen & trainieren
  3. 03 · AnpassenCatch-up & Praxis mit mir
Schematische Darstellung, keine Messdaten oder Erfolgsgarantie. Dein tatsächlicher Verlauf und die Länge der Trainingsblöcke sind individuell.
Arbeitsmodell / 04

Trainingsplanung und persönliche Betreuung.

Ich erstelle deine Trainingspläne individuell. In der Regel arbeite ich in Blöcken von rund zwei Wochen; der Rhythmus richtet sich nach deinem Ziel und deinem Alltag. Im persönlichen Catch-up besprechen wir, was gut funktioniert hat und was ich für den nächsten Block anpasse.

Planung und Feedback sind auch online möglich. Wenn du möchtest, kommen praktische Einheiten vor Ort dazu: etwa Laufschule, Techniktraining oder Intervalle. Im Winter ist auf Wunsch auch gezieltes Krafttraining im Gym möglich.

Ort, Rhythmus, Leistungsumfang und Konditionen klären wir im persönlichen Gespräch, bevor du das Coaching buchst.

FAQ / 05

Vor dem ersten Gespräch.

Muss ich schon sehr fit sein?

Nein. Du kannst gerade erst anfangen, nach einer Pause wieder einsteigen oder schon auf einen Wettkampf hintrainieren. Entscheidend ist, dass wir einen sinnvollen Einstieg für dich finden. Das besprechen wir gemeinsam im Erstgespräch.

Geht es nur um Ausdauer?

Nein. Ich verbinde Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Wie viel Raum die einzelnen Bereiche bekommen, hängt von deinem Ziel, deiner Erfahrung und deinem Alltag ab. Das stimme ich persönlich mit dir ab.

Kann ich direkt buchen?

Schick mir zuerst eine Anfrage über den Fragebogen oder per E-Mail. Wir vereinbaren dann persönlich ein unverbindliches Erstgespräch und klären dein Ziel, die passende Betreuung und meine aktuelle Verfügbarkeit. Umfang und Konditionen stehen fest, bevor du das Coaching buchst.

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